do pracy

Dziś podobnie się poczułem, ale nie w trakcie treningu, tylko w pracy siedząc. Jakbym nagle gdzieś odpływał, zapadał się. Byłem pochylony do przodu na krześle. Mam wrażenie, że powoduje to jakiś ucisk na wysokości żołądka. Czas zapisać się na konsultację lekarską.

[...] wiec nie wiem dokładnie co moze byc tego objawem. Nie podałes w profilu swojej wagi ani nie wiem czy cos czesniej brałes. Moze to naprzykład wynikac z byt intesywnej pracy nerek (zwiekszona synteza białka).Powiedz mi tylko jakiego koloru miałes mocz przed braniem metki i jaki masz podczas tego jak wolisz bolu.Czy miałes kiedykolwiek stany [...]

[...] na rowerze ani wykonywac aerobów , ma powiększone serce oraz dosc ciezką prace .. pracuje w szkole zawodowej na praktykach w kuchni. od rana czasem nawet do 18 jest w pracy na nogach ... diete jak najbardziej uloze tylko wlasnie chcialem sie dowiedziec jaka bo ja sobie ulozylem ckd , wiec widze ze dla niej tez bedzie dobra;]. dalbym soga [...]

[...] raczej ciezko bo ja po prostu nie tyje. A nawet jesli przytyje to i sie uciesze. Czytalem tez o kreatynie jako srodek ktory pozeala mesniom szybciej odpoczac. Podobno jednak przy takim moim prowadzeniu sie malo mi pomoze. Czy istnieje cos innego co w moim przypadku zlagodziloby zmeczenie po treningu i pracy fizicznej? Oczywiscie poza odpoczynkiem

[...] ci cala diete jak tobie sie ku.rwa nawet nie chce wejsc do glupiego posta i skopiowac jakas przykladowa diete.tu nikt za ciebie nie bedzie myslal. ulozyc diete to nie jest tak hop siup ( w szczegolnosci niskoweglowodanowe)ja nie bede kopiowal i wklejal cudzej pracy a ty mozesz najnormalniej wejsc i skopiowac dla wlasniej potrzeby. ===>

[...] towar który zamówiłem został wysłany na dwa razy różnymi firmami kurierskimi dzień po dniu i tak dwa razy zostałem całkowicie zaskoczony i musiałem kombinować zastępstwo w pracy Pani z obsługi Waszej firmy na pytanie skąd takie opóźnienie po tych trzech tygodniach zaproponowała wycofanie się z transakcji a na kolejne pytanie czemu w końcu [...]

[...] Toney, Rahman czy nawet Lewis). Tylko co z tego, skoro nie potrafił wygrać żadnej ważniejszej walki? Jeśli do tej walki dojdzie to Williamson rozjedzie go jak walec. To zawodnik nieco prymitywny, bez jakiejś super techniki czy imponującej pracy nóg - ale lubi bijatykę i potrafi mocno uderzyć. A Brewster pokazał że na Gołotę więcej nie potrzeba.

[...] osoba od ktorej skopiowales plan pewnie najelpiej reagowala na taki zakres powtorzen. jesli czujesz sie na siłach zrobic ten trening bez nadmiernego obciazania organizmu to dobrze, zatem proponuje zmniejszyc ilosc cwiczen do minimum by organizm dostal tylko bodziec , minimum dodatkowego spalania kcal przy wyczerpującej pracy tak jak piszesz...

po przeczytaniu tych wskazówek wnioskóję że moze być ciężko z powodu pracy zaczynam o 9 prace i mam 2 przerwy do 19 nie wiem jak tu zmieścić 6-7 posiłków

sniadanie: 100g platkow owsianych mleko orzechy włoskie 50g twarogu chudego 1 banan lunch: 150g piersi z indyka 100g ryzu 27ml oliwy warzywa szybki napój w pracy: oliwa 50g zmielonych platków owsianych 45g gainera 300ml mleka obiad: 150g piersi z kurczaka 100g makaronu 20ml oliwy warzywa obiad2: (podobnie jak poprzedni) 150g [...]

Co do Diety:NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] tłuszczem? Czy taka podaż kalorii nie będzie powodowała de facto redukcji? ***EDIT Plus nowa rozpiska na 3500kcal. Na śniadanie wiadomo owsianka na mleku, drugie śniadanie w pracy już 2 kromki chleba pełnioziarnistego posmarowane olejem kokosowym i twaróg z pomidorami, przekąska banan i orzechy, obiad ryż polany oliwą z oliwek z chudym mięsem i [...]

Jak to nie ma warzyw ? 2x dziennie są warzy przed treningiem i na wieczór + dodatkowo w pracy znajdzie się jakaś papryka czy pomidor z ogórkiem. Warzyw mi nie brakuje.. co do obliczeń to nie pisałem bo troche zachodu z tym,ale wiem jak jeść i ile:) "Straszna monotonia i jednostronność diety" no i tutaj jakaś rada? faktycznie monotonia [...]

Lepiej to by było ewentualnie zjeśc drugi obiad po treningu, albo podzielić tenże obiad na dwa. Ekonomicznym żródłem białka są tez podroby, np. wątróbka, ćwiartki z kurczaka, czy mięso z udek. Śledź jest tani, makrela wędzona od czasu do czasu, szprotki, nie mówie o stekach z tuńczyka, chociaż dooobre są ;-) W pracy to jakiś shake?

Podłączę się pod temat . Jak dawkować wiem że 2 kapsułki 2-3 razy dziennie , ale proszę mi to dostosować do tryby pracy 3 zmiany w godzinach 6-14, 14-22, 22-6

Ciezko zejsc z bialkiem nizej hehe. b: 254,6 g (29,7%) ww: 402,5 g (47,0%) tł: 88,8 g (23,3%) Przerwy w pracy tylko dwie wiec ciezko wcisnąć jakis posilek wiecej. Do owsianki zamiast orzechow czesto zamiennikiem bedzie masło orzechowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df20e96fb53c4bcf83aca1eb8fd99432.png

Co do zapotrzebowania to uwazam ze tak wszystkie dane wpisalem poprawnie. Nie mam siedzacej pracy . Wywalilem smietane a dzem zamieniłem masłem orzechowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a0ad60d2cc43babd72dbf51fc92e3a.png

ok wiec odejme 100kcal :) ale nie wiem gdzie wepchnac tyle jedzenia!! nie mam za bardzo czasu w pracy zeby siadac i jesc 3 razy :/ jeszcze pytanie co do tej odzywki, czy jest jakas specjalna pora na jej prezyjmowanie czy moge kiedy chce??

tak pracuje jako Stolarz na montażu dużo schylania dzwigania non stop ruch ale po pracy przychodziłem i na ogól bylo tak ze jadlem obiad na wyrko lapek w kolana i tak do wieczora :)nieregularne posilki pizza spaghetti fast food zrezygnowalem ze wszystkiego wzrost 174 cm wiem napiszesz mi pewnie ze mam prawidlowa wage bo tak jest ale to nie miesnie [...]

znajomy mowil ostatnio ze ""Ogolnie rzecz biorac zima to ladowanie akumulatorow do konkretnej pracy , ktora zaczniemy wiosna"" zaczela wlasnei niepokoic mnie zima:(bo znow inny znajomy mowil ze czasami mozna tak zrobic ze najlepsza forma moze przysc wtedy kiedy sie jej niepotrzebuje jesli zle sie ulozy trening i zawczesnei [...]